How to Prevent Heart Disease
: كيفية الوقاية من أمراض القلب
نظرة موجزة
إن أمراض القلب هي
من الأسباب الرئيسية للوفيات والعجز.
وتزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب كلّما
ازداد سن الإنسان.
وتكون نسبة الخطر أكبر عند الرجال فوق الخامسة والأربعين من
العمر وعند النساء فوق الخامسة والخمسين. كما أن نسبة المخاطر تزداد إذا كان أحد
أفراد الأسرة مصاباً بمرض قلبي في عمر مبكرة.
ولحسن الحظ فإن هناك أشياء كثيرة التي يُمكن أن تقلّل من فرصة الإصابة بأمراض
القلب. ولذلك لا بد من:
• معرفة ضغط الدم و ذلك بقياسه والمحافظة عليه ضمن المستوى الطبيعي .
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
• عدم التدخين .
• فحص سكر الدمّ وضبطه ضمن المستوى الطبيعي إذا كان المرء مريضاً بالسّكري .
• معرفة مستوى الكولسترول والشحوم الثلاثية في الدمّ وضبط هذه المستويات .
• الإكثار من الفاكهة والخضروات .
• الحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية.
موضوع: كيفية الوقاية من أمراض القلب 
الأربعاء فبراير 08, 2012 6:18 pm